Bạn đang băn khoăn tìm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất? Hãy thử tìm hiểu về độ khó của bài tập cardio và lựa chọn phương pháp phù hợp cho bản thân nhé.
Trước khi đi vào tìm hiểu về các bài tập cardio, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về khái niệm của cách giảm cân an toàn này. Cardio được viết đầy đủ là Cardovascular có nghĩa là bài tập liên quan tới tim mạch, tuần hoàn. Các bài tập Cardio là bài tập giúp tăng nhịp tim ở mức độ nào đó và duy trì trong một thời gian nhất định cho tuần hoàn tốt hơn. Không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, Cardio còn là một trong những cách giảm cân an toàn nhất.
1. Chạy, đạp xe
Chạy và đạp xe là một trong những bài tập Cardio đơn giản nhất để giảm lượng mỡ dưa thừa trong cơ thể. Phương pháp giảm cân an toàn này bạn nên áp dụng vào sáng sớm để cho hiệu quả tốt nhất. Thời gian cho mỗi buổi tập luyện ít nhất là 45 phút bởi sau thời gian này mới bắt đầu đốt cháy axit béo. Hiệu quả tốt nhất là bạn nên chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 1,5 giờ. Áp dụng bài tập này mỗi buổi sáng không chỉ là cách giảm cân an toàn nhất mà còn cho bạn cơ thể khỏe mạnh, săn chắc với vóc dáng thon gọn như mơ trong tương lai.
Phương-pháp-giảm-cân-an-toàn-đơn-giản-nhất-là-chạy-bộ
2. Yoga
Còn một cách giảm cân an toàn khác mà chị em phụ nữ rất thích thú đó là Yoga. Yoga là bài tập nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng giảm cân rất tốt bởi trong một giờ tập luyện yoga thông thường có thể đốt cháy 240 calo, thậm chí với những bài tập khó thì lên tới 400 calo. Hơn nữa, Yoga còn giúp cho bạn tinh thần thư thái, tâm trí ổn định và một cơ thể dẻo dai nữa. Tuy nhiên để tập Yoga thành thạo thì bạn cần thời gian và tâm sức để tìm hiểu, nghiên cứu và tập luyện từ những bài đơn giản chứ không dễ dàng như chạy bộ và đi xe đạp.
Cách-giảm-cân-an-toàn-với-yoga-khá-hiệu-quả
3. Bơi lội
Bài tập Cardio an toàn nữa mà bạn có thể tìm hiểu đó là những bài tập của bộ môn bơi lội. Bơi lội thường xuyên rất tốt cho tim mạch đặc biệt là người già bởi khi bơi tất cả các cơ bắp đều được sử dụng nên khi đó tim và phổi cũng hoạt động chăm chỉ hơn. Quá trình bơi bạn cũng giúp đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể nên cũng là phương pháp giảm cân an toàn. Bơi cũng có nhiều bài tập và kiểu bơi bạn hãy tập luyện thường xuyên để cách giảm cân an toàn này sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn như mơ.
Bài-tập-giảm-cân-cardio-với-bơi-lội
Có nhiều phương pháp giảm cân Cardio an toàn và mỗi phương pháp lại có độ khó khác nhau. Hãy tìm cho mình cách giảm cân an toàn nhất và đơn giản nhất để cùng thực hiện mỗi ngày nhé.
>>> Xem them Thực đơn giảm cân với đậu đỏ trong 1
tuần và 1 tháng của phái đẹp: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/giam-can-nhanh-voi-dau-do.html
